Вы приходите в назначенное время в студию, где Вас уже ожидает Ваш тренер, который при первом знакомстве проведет:

• анкетирование;
• определение целей;
• определение истории здоровья и уточнение ограничений, всех нюансов которые могут повлиять на тренировочный процесс;
• ответит на все интересующие вопросы.

Если Вас все устроило и Вы планируете у нас тренироваться, то Вы согласуете с тренером Ваш тренировочный план (сколько раз в неделю,какие тренировки для Вас подойдут и какие цели перед Вами стоят), а так же тренер составит программу тренировок, учтет периодизацию и необходимую коррекцию программы.

Тренер рядом на каждом шаге — контролирует технику, подбирает нагрузку и заботится о вашей безопасности. Мы работаем по персональной программе, учитывая цель, уровень подготовки и особенности здоровья. Поддержка, объективная обратная связь и постепенный прогресс делают тренировки эффективными и устойчивыми.

Что взять с собой на тренировку? 
Возьмите удобную спортивную одежду и сменную обувь, бутылочку воды и маленькое полотенце. Если у вас есть медицинские справки или рекомендации врача — принесите, это поможет тренеру.

Как подготовиться к первой тренировке? 
Приходите за 10–15 минут, чтобы спокойно заполнить анкету и познакомиться с тренером. За 2–3 часа лучше не есть тяжёлую пищу, немного воды можно пить за 30–60 минут до занятия. Расскажите тренеру о травмах и ограничениях — мы учтём всё.

Болезненна ли тренировка? 
Нет, тренировка не должна причинять резкой боли. Возможно лёгкое утомление или крепатура на следующий день — это нормально. Если чувствуете острую или непривычную боль, сразу скажите тренеру.

Как быстро будут результаты? 
Многие замечают улучшение самочувствия и энергии уже через 2–4 недели. Видимые изменения в теле обычно появляются через 6–12 недель — всё зависит от регулярности занятий, питания и стартового уровня.

Можно ли тренироваться при проблемах со спиной? 
Да, можно — но важно сначала проконсультироваться с врачом при серьёзных состояниях. Наши тренеры адаптируют упражнения и следят за техникой, чтобы нагрузка была безопасной.

Сколько раз в неделю тренироваться? 
Для поддержания формы обычно хватает 2–3 занятий в неделю. Если цель — серьёзная трансформация, рекомендуем 3–4 раза. Тренер подскажет оптимальный график с учётом восстановления.

Нужна ли диета? 
Питание сильно влияет на результат. Мы даём общие рекомендации, а при необходимости направим к диетологу для персонального плана.

Есть ли возрастные ограничения? 
Нет строгих ограничений — программы адаптируются под возраст и уровень подготовки. Для подростков и пожилых людей используем мягкие и безопасные подходы.

Можно ли прийти на пробную тренировку? 
Конечно! У нас есть пробные занятия — запишитесь по телефону или через сайт, и мы подберём удобное время.

Как отменить или перенести занятие? 
Сообщите нам не позднее чем за 24 часа, чтобы мы успели перестроить расписание. Подробные правила указаны в договоре.